[...] że taka sytuacja będzie i u Ciebie - oby nie, ale zmiana nawyków żywieniowych + trening 3 razy w tygodniu, mocno powinien ruszyć metabolizm w przypadku osoby, która całe lata nie robiła nic ze sobą. Na ostry i mocny trening przyjdzie czas. BTW Warto przeczytać: http://www.sfd.pl/t999653.html http://www.sfd.pl/t1000176.html Zmieniony przez [...]
Od ponad miesiąca siadam 2-3 razy w tygodniu, a jeszcze nie zaadaptowałem się częstych przysiadów :) Także spoko, lata zaniedbań, będzie lepiej :) U siebie widzę poprawę w każdym razie.
Co do wagi... Moja tez stala i stoi do tej pory. 2 lata temu przy tych samych wymiarach byłam 2 kg lżejsza... A teraz juz moge swoje mięśnie "wymacać". Bieganie samemu nie jest takie zle, ja mam wtedy natłok mysli, a w uszach muzyczka sobie leci Wyznaczyłas sobie cel i dąż do niego, nagroda jest warta świeczki
[...] sie skladac z: X < Y < Z itd(jeszcz na pewno wspomni cos o szkodliwosci ).Okres 2 lat.Jak zle to rozumiem to sprowadzcie mnie na ziemie. to nie ma byc cykl na 2 lata, tylko 2 pierwsze lata osoby decydujacej sie na koks...To praca bedzie skladac sie tylko z jednego cyklu na 2x365 dni To bedzie to samo, uzylem duzego skrotu myslowego. [...]
Nie wysylam polowy skladu na emeryture, ale po co maja sie ogrywac w kadrze zawodnicy miedzy 31-35lat ?? Dlaczego Wika siedzi na łąwce a gra Swider ?? Moze jest lepszy ?? Poprostu jezeli chcemy zeby sytuacja sie za 4 lata nie powtorzyla trzeba sie nastawic na 2 chudsze lata przebudwy skladu, ktore i tak wcale nie musza byc złe.
wiesz co? tak naprawde to mi ciebie zal poprostu oklamujesz siebie ze boisz sie komus zrobic krzywde i dajesz soba pomiatac jakiemus frajerkowi o 2 lata mlodszemu jednoczesnie tlumaczac sie ze jakbys dostal w******l to by sie z ciebe kumple smiali... myslisz ze niebeda sie z ciebie smiali jak ten klijent bedzie cie traktowal jak szmate? wez sie [...]
[...] dostalem i nie wiem tego mam kilku kolesi co maja za***ista psyche doslownie cos ktos nie tak z miejsca macha klepana bez gadki ...czy moge sie tego nauczyć??mam kolesia 22 lata co w pudle siedzial jakies 175 szeroki genetycznie ale ten kolo to konkretnie kolesi mluci i nie patrzy czy wazy 120-130 czy ma 2 m wzrostu a nawet nie trenowal zadnych [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Petr-Yan-3.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Petr Yan uważa, że w ostatnich latach Jose Aldo nie zrobił progresu Rosjanin wspomina czasy, gdy miał okazję trenować z byłym mistrzem wagi piórkowej. Jednym z głównych starć UFC 251 będzie pojedynek Petra Yana (14-1, 6-0 w UFC, #3 w rankingu UFC) z [...]
[...] Z poprzednich zalozen z roznych powodow niewiele wyszlo. Cwiczenia bylo co kot naplakal, diety jeszcze mniej, motywacja ujemna. Tak sie bujalem cala wiosne i pol lata. Do ciezarow i drazka nawet nie podszedlem. Przez caly okres suplementowalem sie w tygodniu sporymi ilosciami alko, w weekendy meczylem rower- z reguly powyzej 60km i [...]
[...] grupkę dobrych biegaczy i dba o nich bardzo indywidualnie. Ale zaznaczam, że nie wiem tego z autopsji. A tak, to też trenuję od młodych niektórych zawodników i sukcesywnie przez lata poprawiają się... Wiadomo, że mogę się mylić, ale narazie nie mam takich odczuć. Zobaczymy jak to będzie :) A spotkać to na pewno :) Jeszcze raz dzięki i pzdr :)
[...] się pogodzić z tym że większości z nas nie koksujących najdzie ci trochę tego fetu w pasie. Ale jak masujesz to się skupiasz by mięcho rosło na wielkich połaciach plecy,klata,ramiona ,nogi. Do robienia masy potrzebna jest siła dlatego robisz 1-3 miesięcy siłę moim zdaniem najlepsze są systemy 5x5 . Ale podstawą masy dla średnio i wysoko [...]
[...] Myślę że mogę się klasyfikować jako średniozaawansowany, przynajmniej patrząc na moją siłę, bo staż mam dłuższy z tym że to były raczej zmarnowane i nieprzemyślane lata treningów aby trenować, dieta prawie zawsze kulała. Wg tych tabel mogę liczyć na przyrost mięśnia na poziomie 0,3 do 0.7kg na miesiąc. Będzie ciężki rok i pewnie mnie [...]
Czesc chlopaki:) chcialbym cie prosic o ulozenie diety suplementacji i treningu Troche o mnie mam29 lat na silke zapisalem sie 2 lata temu i cwicze z malymi przerwami niewiem czy to nie za pozno?? zaluje tego zmarnowalem pare lat ale chcialbym sobie udowodnic ze nigdy nie jest zapozno moja waga to 80 kg wzrost 173cm budowa ekto tak mi sie wydaje [...]
[...] jakbym tak nazwal to czym blase jezdzil) tylko prawie 400 wiec warto troche w niego zainwestowac jak mam nadzieje jeszcze 6-12 miesiecy na nim pojezdzic ( a ma okolo 2 lata nie pamietam dokladnie). Rower na zmiane mam juz upatrzony to kona dew drop commuter, jest przecena z 699 na 399, ale czekam na decyzje ze student finance england i w [...]
Dziwne panowie dziwne.. ja przez 2 lata bylem z 3 angielkami .. i z paroma innymi mialem przelotne amory ale moze to dlatego ze ja umiem byc zabawny i umiem powiedziec dokladnie to co chce powiedziec a nie "ju lont fak? aj min sak maj kak ? jes ? gut?laj not?bat maj frend sed ju lajk.." a tamta ze zdjecia wogule prawie nie pila bo jej [...]
To co wrzuciłes to dane z MFP? Jeśli tak to błąd na poziomie 2-3%. Pomijając białko z przyczyn oczywistych. Jaki z tego morał? Czy lepiej latać z telefonem i być uwiazany czy lepiej być uczciwy i licżyć używając ka2alka kartki i ołówka ? Ja też u siebie sprawdzałem kilka razy i nigdy nie wyszło więcej niż 5%. Gdzie założenia są (moje) do 10% [...]
[...] to z przekór a bo sam zawsze byłem przykości. Nie otyly ale i daleko było mi aby powiedzieć że jestem fIT. To niestety walka już do końca życia albo na pewno ja długie lata . Bo albo się zmienia przyzwyczajenia lub - i to jest powiązane z tym pierwszym- organizm ma inny set Point. W rok czy dwa tego się nie zrobi. To jest pewne. Ale im [...]
[...] piersiowego po lewej stronie. Nawet nie wiecie jak piękne było uczucie gdy ostatnio robiłem floor press i równo odłożyłem ręce po wyciśnięciu :-D Także mam nadzieję, że ta klata w końcu zacznie rosnąć! Aczkolwiek wiadomo, nie popadam w huraoptymizm, póki co dalej mocna korekcja i wytrzymałość tych mięśni, ale mam nadzieję że zaowocuje :-) [...]
A i zapomniałem o w sumie też istotnej sprawie :-D Mianowicie wyszło z różnych testów, że coś jest nie tak z wątrobą. W sumie może coś w tym być, bo od dłuższego czasu (3-4 lata) na studiach to norma :-P
[...] Więcej nie próbowałem póki co, ale mam próbke animal pumpa, więc na pewno tez sie wypowiem figo_ - duzo gralem w kosza juz praktycznie od 6 klasy podstawowki i jakies 4 lata temu przerzucilem sie na siatke. C do treningu to tutaj zobaczysz, ale dla mnie absolutna podstawa to prostowanie i uginanie nog na maszynie do tego wykroki i podskoki z [...]
Oszukać grawitacje.
